Zum Gewinnspiel »

Deepwork: Power und Pause im Wechselspiel

Wer flexibler und gelenkiger sein wollte, setzte bisher auf Yoga oder Pilates. Beide Trainingsprogramme straffen den Körper, stärken die Muskulatur und sorgen gleichzeitig für mentale Entspannung. Trotzdem sind beide Sportarten nicht jedermanns Sache. Eine neue Alternative ist Deepwork.

Deepwork setzt auf ein altes fernöstliches Prinzip, nämlich Ying und Yang. In der chinesischen Philosophie beziehen sich die beiden Begriffe auf zwei konträre, aber doch ergänzende Kräfte. Bei dem Fitnessprogramm heißt das: Entspannungsübungen und Cardio-Einheiten wechseln sich ab. Der Körper wird also gefordert, der Geist aber gleichzeitig zur Ruhe gebracht. Die Workout-Phasen sind dennoch sehr effektiv und führen zu mehr Ausdauer und Muskulatur.

Deepwork setzt auf Körperkraft

Eine Deepwork-Session dauert etwa eine Stunde. Die Teilnehmer sind barfuß und arbeiten lediglich mit Körperspannung ohne weitere Geräte oder Utensilien. Das Training durchläuft verschiedene Phasen, die jeweils von der passenden Musik eingeleitet werden: Atem- und Halteübungen gehören ebenso dazu wie Liegestützen, Sprint- oder Sprungeinheiten.

Trotz der hohen Intensität ist das Workout auch für Einsteiger geeignet, denn jeder Teilnehmer kann sein Tempo selbst bestimmen. Damit richtet sich das neue Fitnessprogramm an Sportler jeder Altersklasse.

KAPOW: Funktionelles Training zu treibenden Beats

Ebenso wie beim Deepwork arbeitet man auch bei KAPOW lediglich mit dem eigenen Körper. Das Programm kombiniert Toning-Übungen mit Dance Aerobic. Die Bewegungen sind aber bewusst einfach gehalten, so dass sich die Teilnehmer keine komplizierten Choreographien merken müssen. Jeder Teilnehmer bewegt sich lediglich innerhalb einer sogenannten „Safety Zone“. Das senkt die Verletzungsgefahr und sorgt dafür, dass sich die Teilnehmer ganz auf die Übung konzentrieren können.

Training für den Rumpf

Ein wichtiges Prinzip von KAPOW ist die rotatorische Verwringung: Ober- und Unterkörper werden in bestimmten Übungen gleichzeitig aktiviert. Das stärkt und stabilisiert insbesondere die Rückenmuskulatur. Außerdem setzt KAPOW darauf, dass immer mehrere Muskelgruppen aktiv arbeiten müssen. Diese mehrdimensionalen Übungen entsprechen den natürlichen Bewegungsabläufen im Körper, und führen zu einem spürbaren Trainingserfolg.

KAPOW ist ideal für Teilnehmer, die ihren Rumpf stärken möchten. Gerade bei Fehlhaltungen und muskulären Dysbalancen setzt das neue Fitnessprogramm gezielt an. Wer dann noch Lust hat, sich zu aktueller House-Musik zu bewegen, ist bei KAPOW genau richtig.

Infomappe anfordern

Jetzt tolle Preise gewinnen

Preise

Jetzt einmalig registrieren und Gewinnchance auf den Monats- und Hauptpreis sichern!

Details zu den Gewinnen

Kommentar hinterlassen

Diese Themen könnten Sie auch interessieren

  • Tipps gegen Erkältung

    Tipps gegen Erkältung

    Egal, ob Sommer oder Winter, Grippe- und Erkältungsviren liegen ständig auf der Lauer. Damit es Sie nicht schon wieder erwischt, beugen Sie rechtzeitig vor. Man kann einiges tun, um das Immunsystem zu stärken. Das oft beschworene Wundermittel Vitamin C gehört übrigens nicht dazu.

    Mehr lesen →

  • Hypoxi

    Hypoxi

    Wer abnehmen möchte, muss den Stoffwechsel anregen und in der Muskulatur Energie verbrennen. Klassischer Bewegungssport also. Aber das ist stets mit Anstrengung verbunden, die auf Dauer viele scheuen. Hypoxi ist verlockend, denn es lässt die Arbeit die Geräte machen.

    Mehr lesen →

Geben Sie einen Suchbegriff ein und drücken Sie die Enter-Taste um die Suche zu starten.